تأثير نقص فيتامين ب12 على الجسم والصحة النفسية
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 العديد من المشاكل الصحية، ومنها الاكتئاب. ويرجع ذلك لدور هذا الفيتامين الحيوي في دعم انقسام الخلايا، بما في ذلك توليد الحمض النووي والحمض النووي الريبي،وبالتالي، فإن الأعضاء التي تعتمد على إنتاج خلايا بشكل مكثف، مثل نخاع العظام، قد تتأثر بشكل خاص بنقص هذا الفيتامين.
تظهر الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب12 بشكل رئيسي في العضلات والدم، حيث تشمل فقر الدم العضلي وانخفاض عدد الكريات البيضاء والصفائح الدموية. كما تشمل الأعراض العصبية الاكتئاب ، وقد يصاحب ذلك صعوبة في النوم وبطء العمليات العقلية، بالإضافة إلى درجات متفاوتة من الخرف والهلوسات. كما يمكن أن تظهر علامات أخرى مثل تورم اللسان وتغير لون البشرة إلى الأصفر.
تعتبر التغذية المتوازنة الغنية بفيتامين ب12 ضرورية لصحة الجسم، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً.
من أجل الامتصاص الصحيح لهذا الفيتامين، من الضروري وجود معدة سليمة يتم فيها فصل فيتامين ب 12 عن البروتين وارتباطه بالعامل الجوهري (بروتين حامل) ؛ وكذلك سلامة الأمعاء الدقيقة حيث يتم امتصاصها أخيرًا.
من المهم أن يُخضع الأشخاص الذين يواجهون خطر نقص فيتامين ب12، مثل النباتيين وكبار السن والنساء الحوامل، لفحص طبي لتحديد مستوى الفيتامين في جسمهم والتأكد من التوازن الغذائي الصحيح.
في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الفيتامين لتفادي المشاكل الصحية.
بناءً على ذلك، ينبغي دائماً استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب12، خاصة للأشخاص الذين يواجهون مشاكل بنقص هذا الفيتامين و المعرضين للخطر جراء نقصه، ومنهم النساء الحوامل، نظرًا لأن احتياجاتهن أعلى من احتياجات السكان العامة.
فما هي المستويات الطبيعية لفيتامين ب ١٢؟
يُعتبر مستوى يتراوح بين ٣٠٠-٧٧٠ بيكوغرام/مل طبيعيًا (أو مقبولًا). عندما يكون مستوى الفيتامين بين ٢٠٠-٣٠٠، يُعتبر منخفضًا، وعادةً ما يتم تحسين النظام الغذائي لمنع العجز.
أما المستويات التي تقل دون ٢٠٠ بيكوغرام/مل فتُعتبر موجبة للعجز.وفيما يلي نوضح الظروف المرتبطة بهذا العجز؟
أمراض تغير الامتصاص: مثل التهاب المعدة، جراحة المعدة (السمنة)، مرضى السكري، جراحة الأمعاء الصغيرة، قصور البنكرياس. بالإضافة إلى الاستهلاك غير المناسب لهذا الفيتامين من قبل النباتيون والحوامل وكبار السن.
هل تُوصى بتناول مكملات فيتامين ب١٢؟ هل قد تكون ضارة إذا تم تناولها بدون إشراف طبي؟
يُعتبر فيتامين ب١٢ قابلًا للذوبان في الماء، ولذلك يمكن أن يُخرج فائضه من الجسم عبر البول.
يُنصح بتناول المكملات عن طريق الفم في حال ظهور أعراض. ومع ذلك، هناك أمراض تسبب زيادة في مستويات الفيتامين ب١٢، لذا قد تكون الاستشارة الطبية ضرورية لاجراء التشخيص السليم .
توصيتنا شركة Naturavit هي دائمًا استشارة الطبيب المعالج الموثوق به قبل تناول أي مكملات بالطريقة الصحيحة.